Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom

Sadržaj:

Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom
Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom

Video: Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom

Video: Kako Preboljeti Prekid S Voljenom Osobom
Video: Bićeš bolje - kako preboleti raskid 2024, Marš
Anonim

Psiholog Centra za uspješne veze Anna Efremova (@ psycenter.by) - o tome zašto ne trebate pratiti život bivšeg partnera na društvenim mrežama i kako se mentalno rehabilitirati nakon prekida.

Image
Image

Pogledajte prošle veze i prekide kao korisna iskustva

Nismo odmah krenuli hodati: pronašli smo ravnotežu kroz padove i osjećali se samopouzdano. Tako je i sa rastancima. Takvo iskustvo bi trebalo biti. Ispravno i potpuno iskusno, pruža podršku u vidu razumijevanja sebe. To vam pruža veliku podršku dok zaranjate u nove veze.

Ne popuštajte iz prošlih veza

Iako vam to nije pošlo za rukom, priznajte da je vaš partner imao dobre osobine - inače ga ne biste izabrali. Zahvaljujući njima ste nešto stekli, naučili, naučili nove stvari. Ova prtljaga ostaje kod vas. I već za ovo možemo reći "hvala" jedni drugima!

Više komunicirajte sa svijetom oko sebe

Nakon rastanka možete čitati knjige, slušati predavanja, ali emocionalno nabijenoj osobi prije svega trebaju osiguranje i podrška.

Imajte na umu da je traumatizacija uvijek rezultat kontakta s drugom osobom, i bolje je zaliječiti na isti način. Ali to ne znači da vam je potreban novi partner odmah. Komunicirajte s ljudima koji su sposobni kompetentno slušati, prihvaćajući vas sa svim bolovima rastanka. A onda ćete čak i ono što pročitate u knjigama shvatiti značajnije.

Ne govorite neugodne stvari o svom partneru nakon prekida

Razmislite o tome: kad ste bili zajedno, s vama je sve bilo u redu. Odnosno, kleveta i tračevi, prije svega, stavit će pripovjedača u neprivlačno svjetlo. U 90% slučajeva presudit će vam slušaoci.

Nema potrebe da se osvećujete - ovo će ograničiti i blokirati vaš vlastiti život. Otpuštanje svega je za vas mnogo ekološki prihvatljivije.

Ne pratite svog partnera na društvenim mrežama

Dakle, rana nakon puknuća neće zacijeliti. Ako vaša veza i dalje zahtijeva završetak, napišite mu, progovorite i stavite tačku na to. Ne biste trebali zaustaviti vlastiti život gledajući tuđi život.

Ometanje nije najbolje rješenje

Ometanje nije najbolji savjet. Jer svaka rana zahtijeva zacjeljivanje. Pokušavajući ignorirati bol, nemoguće je ostati cjelovit, iskreno se prebaciti na nešto "ometajuće". Pokrenuti će se i najmanji podsjetnik na prošlost, a novi će val bola zavladati sviješću.

Najbolje je u ovoj situaciji brinuti se o sebi i pronaći one ljude (ili čak jednu osobu) s kojima možete proći kroz problem, razgovarati o njemu, obimno i dugo, izbacujući nakupljeni bijes i nezadovoljstvo, strah i krivica. Tako osoba oslobađa stresa od očaja, shvaća da u blizini postoji netko za koga ostaje važan u svojoj situaciji.

Postepeno se osoba počinje "odmrzavati", osjećati nešto drugo: zahvalnost, ljubav - i tada, možda, dolazi vrijeme za novu vezu.

Fizička aktivnost

Prekid veze je trauma: uobičajeno je propalo, a drugo još nema. Um je u haosu i bacanju. Fizička aktivnost malo će uravnotežiti tijelo i neće dopustiti da padnete u depresiju. Nije toliko važno šta raditi, glavno je kretati se. Neka bude neugodno i teško, ali pomaknite se.

Pomozite drugim ljudima

To može biti paradoksalna preporuka, ali u vrijeme kada je osoba u najranjivijem stanju, pomaganje drugima pomaže u preživljavanju. Neka to bude neka vrsta minimalne pažnje (opet povezane s tjelesnom aktivnošću), ali pomažući drugima, ispunjavamo se snagom. Ne znam kako to funkcionira, ali djeluje!

Ako imate djecu, pregovarajte s partnerom kakav će biti njihov život nakon prekida.

Za dijete je najtraumatičniji gubitak starog načina života u uvjetima udaljenosti jednog od roditelja, jer je za njega vaš par još uvijek jedinstvena cjelina i dio njega samog (više o tome - ovdje). Stoga je važno dogovoriti se s kim će dijete ostati, kako i kada će se vidjeti s drugim roditeljem (ovo bi trebao biti jasan redoslijed postupaka i sastanaka).

Tada bi oba roditelja u mirnoj atmosferi trebala djetetu reći da ste takvu odluku donijeli ne zato što je netko loš: to se događa kod odraslih, a sada će tata (ili mama) živjeti odvojeno, ali i dalje će vas viđati dovoljno često, jer on vas voli, a vi ste mu važni.

Vrlo je važno da oba roditelja provode vrijeme sa svojim djetetom nakon razdvajanja. U isto vrijeme, vaša međusobna komunikacija treba biti što prijateljskija.

Ne igrajte ulogu žrtve

Postavljajući pitanje "U čemu sam pogriješio?", Bivši partner preuzima svu krivicu za prekid. Istovremeno, partneri su uvijek jednako odgovorni. Takav podređeni položaj već sugerira da nije bilo partnerstva: može postojati samo veza sa žrtvom. Važno je da žrtva shvati da je upravo ona jednom odlučila u korist ove veze, strpljivo potiskujući svoje potrebe, kako ne bi ostala sama. „Žrtva“se obično ne voli, već se koristi.

Ne krivite sebe nakon prekida

Prvo se složite da ako se osjećate krivim zbog prekida, onda to nije prekid sporazumno - napušteni ste.

Dalje - složite se da ste u vezi morali uvijek biti onakvi kakvi vole vaša voljena osoba (a ne vi). I na kraju, složite se da je ulazak u krivnju i život u njoj duboko djetinjast položaj. Kao odrasla osoba zapitajte se: "Šta sam ja kriv?"

Pokušajte to opisati što detaljnije, kao i to kako ste morali biti da bi "on ostao". A onda shvatite da ste sve to vrijeme imali destruktivan stav „biti ispravan, dobar“i zapravo ugodan.

A koriste se oni koji sebi ne dozvole da budu svoji, a ne idealni. Ovo je iluzija veze. Ovo nije ljubav, već ovisnost. Morate poboljšati samopoštovanje i dobiti snagu. I bolje je to učiniti sa specijalistom.

Preporučuje se: