Kako Se Boriti S Muškarcem: 7 Pravila Za Borbu

Sadržaj:

Kako Se Boriti S Muškarcem: 7 Pravila Za Borbu
Kako Se Boriti S Muškarcem: 7 Pravila Za Borbu

Video: Kako Se Boriti S Muškarcem: 7 Pravila Za Borbu

Video: Kako Se Boriti S Muškarcem: 7 Pravila Za Borbu
Video: S7. Честный отзыв на авиакомпанию S7. Плюсы и минусы. Обзор авиакомпании s7 airlines 2024, Marš
Anonim

Naučnici sa Univerziteta u Arizoni, predvođeni psihologom dr. Kajlom Bourasom, proveli su 32 godine istražujući sukobe i svađe među bračnim parovima kako bi otkrili kako reakcije koje izazivaju bijes utječu na zdravlje.

Image
Image

Nakon dugotrajnog promatranja 194 para, znanstvenici su došli do zaključka da sukobi s voljenima nisu toliko štetni po zdravlje, a donekle čak i korisni ako se ljudi svađaju jednakim intenzitetom.

Štoviše, znanstvenici uvjeravaju da ako simetrično odgovorite na prijekore druge strane, bez obzira na to koliko je teška situacija, šanse za brzo postizanje pomirenja mnogo su veće nego ako potisnete nezadovoljstvo i bijes. Statistike istraživanja pokazale su da što su ispitanici više sadržavali bijes tokom porodičnih svađa, to su češće oboljevali i prerano umirali. Ovi rezultati objavljeni su u časopisu Psychosomatic Medicine.

Ali šta ako sukobi u porodici ne prestanu, muškarac vas ne posluša, a čarape su i dalje razbacane po stanu? Ispada da je cijela stvar u tome što ne znate kako se pravilno posvađati, sigurni su stručnjaci.

„Kada se pojavi negativna situacija, budite sigurni da ste izrazili svoje nezadovoljstvo. To se mora raditi s povjerenjem kako bi bilo jasno o čemu se točno radi. Vaše žalbe će se saslušati i uzeti u obzir s većim stepenom vjerovatnoće ako sve ne rezimirate i ne opozovete. Izbjegavajte da postanete lični. Drugim riječima, vrijedi razgovarati o situaciji koja se dogodila bez vrijeđanja, psovki i etiketiranja osobe. Samo izrazite svoja negativna osjećanja i svoje mišljenje o trenutnoj situaciji. To bi trebalo činiti sa samopouzdanom, jasnom intonacijom, trudeći se da ne dižete svoj glas previše “, objašnjava psihologinja Tatjana Poritskaja.

Pravilo 1: ne pokušavajte riješiti sukob u stanju emocionalnog uzbuđenja

Sve dok ste u stanju strasti, nijedan sukob neće biti riješen. Važno je to upamtiti. Dakle, prvo smirite svoje emocije.

„Ako vas je tokom razgovora uhvatila emocija, pod bilo kojim izgovorom napustite sagovornika. Morate ispustiti paru. Najjednostavnije je duboko disati. Ako penzija još uvijek nije moguća, učinite to sa svojim partnerom. Neka vidi da nastojite savladati sebe. To će biti samo plus”, savjetuje psihologinja i seksologinja Vasilena Žuravina.

Ako vježba disanja nije pomogla, možete prijeći na radikalnije mjere: pisanje na salveti, tapkanje nogama ili čak psovke - glavno je samo, kaže Žuravina.

„Pokušajte doslovno usporiti. Pokušajte se sporije kretati, razmišljajte, sporije dišite. Ostanite u ovom stanju nekoliko minuta i obavezno se sjetite da volite ovu osobu, bez obzira na sve. Da, sada vam je nanio jake bolove i želite mu dati do znanja koliko ste loši, ali imajte na umu da će sve ovo proći , dodaje psihologinja Natalya Zholudeva.

Pravilo 2: prenesite muškarcu kako će vas rješavanje problema učiniti sretnim

U svađi s muškarcem, ne morate se usredotočiti na lične prijekore. Važno mu je prenijeti zašto vas slomljena dizalica, nedostatak automobila i odmor čine nesretnim, savjetuje Olga Lazareva, psiholog u medicinskom holdingu MEDIKA.

Dakle, kako biste od muškarca dobili rezultat, recite nam koliko je to vama važno. Govorite tiho i bez prigovora. Budi slab. Za muškarca ne postoji veći podsticaj za postignuća.

Dogodi se da je žena nezadovoljna svime. Šta god muškarac radio, ona će i dalje gunđati: „Pa šta - dizalica je popravljena! Gluposti! Komšije su kupile novu kuću! U takvoj situaciji niko neće htjeti ništa učiniti, a muškarca će biti teže prisiliti. Nema smisla, jer koliko god se trudili, i dalje će biti loše.

„Druga stvar je da je ženi teško da se nosi sa svojim osjećajima, a svađa se dogodi sama od sebe. Čovjek sukob doživljava kao izazov borbe, gdje je potrebno pokazati ko je jači. Glava se u tim trenucima isključuje, rade samo instinkti: moramo pobijediti. Kasnije, kada sve bude mirno, shvatiće da nije pobedio pravog neprijatelja, već svoju ženu “, kaže Lazareva.

"I-poruke" izvrsno funkcioniraju, zbog čega muškarac razumije logiku vaših iskustava, nezadovoljstva i drugih negativnih osjećaja.

„Shema se sastoji od tri bloka:„ Kad se ti … (mi opisujemo šta radi, ali ne nailazimo na stroge činjenice) zadržite do kasno na poslu i ne zovete, ja … (opišite svoje emocionalno stanje) naljutite se i zabrinut, smisli razne strahote, čini mi se da te udario voz i bojim se … Molim te (formuliramo zahtjev - šta želimo od njega u vezi s tim našim osjećajima), dozvolite mi znaj kasniš li. Ili želite da vas lično nazovem, recite mi kad vam bude zgodno? Krug odlično funkcionira. Muškarci obično dobro razumiju jezik logike. Stoga, ako znaju razlog, bit će im lakše učiniti ono što tražite “, naglašava psihoterapeut Julija Kolonskaja.

Pravilo 3: izbjegavajte procjene vrijednosti

Jeste li primijetili da se, čim počnete muškarcu govoriti općenite fraze: „Nije te briga za mene“, „Ne voliš me i ne razumiješ“, svađa samo pojačava? Izrazi poput ovih natjeraju muškarca da se brani od vas.

„Ne koristite izraze poput:„ Uvijek to radiš “,„ Nikad “,„ Zauvijek si “. Ove riječi čine da se protivnik osjeća krivim, pa će početi dokazivati svoj slučaj i pravdati se ili napadati kao odgovor. I, po pravilu, uvijek se završi burnim obračunom “, kaže Natali Ichenko, praktičarka psihologinja, osnivačica Centra za praktičnu psihologiju„ SENTIO “.

Možete kritizirati, grditi, ocjenjivati samo postupke ili djela, ali ne i samu osobu.

„Pogrešno je reći svom partneru da je nitkov, nitkov i bezvrijedna osoba, pogotovo što to nije istina - ne biste mogli voljeti nitkova i nitkova, zar ne? Obraćajući se supružniku, kritikujte samo ono što vam je donijelo toliko neprijatnih minuta”, dodaje Natalya Zholudeva.

Da bismo demonstrirali savjete psihologa u praksi, simulirali smo nekoliko situacija koje bi mogle nastati krivnjom čovjeka i zamolili stručnjake da ih komentiraju.

Situacija 1: Čovjek je znao da vi niste imali ključeve kuće. Prethodno ste se dogovorili da će ključeve ostaviti u poštanskom sandučetu / komšijama prije odlaska na sastanak. Međutim, zaboravio je ostaviti ključeve i nije odgovarao na pozive i tekstualne poruke. Na ulazu se trebalo čekati sat i po. Šta da se radi?

„Kada objašnjavate situaciju, pokušajte razgovarati o svojim osjećajima - ovo je obično nepobitan argument. Vjerovatno ćete reći: "Uopće ne misliš na mene, znao si da nemam ključ, ali nije te bilo briga kako ću doći kući, razmišljao si samo o sebi, ti si egoist, ponizio si me! " Garantujem da ćete izazvati navalu negativnih osjećaja prema sebi i šanse da u miru završite posao strmoglavo padaju. Ili možete reći sljedeće: „Imao sam osjećaj da ste me zaboravili, bila sam tako povrijeđena i uvrijeđena, sjedila sam i plakala, osjećala sam se napušteno, činilo mi se da vam ništa ne znači, a sada me boli kad bolje razmislim. Želim da me se sjećate”, kaže Natalya Zheludeva.

„Mogli biste reći:„ Da, nisam mogao doći kući jer nisam imao ključ. Pokušao sam doći do vas, ali niste odgovarali na vaše pozive. Tako sam te čekao na stubištu sat i po. A sada je jako, jako ljuta na tebe! I pored toga, smrznuo sam se, u duši mi je jako pozlilo od činjenice da mi se čini: to si namjerno učinio. I ne znam šta bih sada sa svim ovim. A onda možete samo šutke čekati njegovo objašnjenje. Vjerujte mi, ova opcija ga neće prisiliti na napad, braneći se od vas.

Predajući čovjeku riječ za odgovor, pokazat ćete da ga, bez obzira na sve, poštujete, što će automatski izazvati želju da vas vrati u istom novčiću. Nakon što je objasnio, važno mu je pružiti tu priliku. Obavezno objasnite šta želite sada. Ova je točka jednako obavezna kao i sve prethodne, jer situaciju prevodi u konstruktivnu. Tako da je ono što je "nanjušilo" skandal, dobilo pozitivan razvoj. Ovo će ojačati vaše pregovaračke vještine. I posljednja stvar: sjetite se da ponekad griješite. A ako budete mogli razumjeti i oprostiti, tada ćete, zauzvrat, biti shvaćeni i oprošteno “, odgovara Vasilena Žuravina.

Pravilo 4: ostanite fokusirani na sukob

Vrlo često se tokom svađe prisjete prošlih pritužbi. A ovo samo komplikuje komunikaciju. Ponekad partneri čak zaborave zašto su se posvađali, počnu raspravljati o događajima od prije pet godina, krive rodbinu ili prijatelje. Inače, žene češće griješe, muškarci griješe. Stručnjaci upozoravaju da to samo komplikuje odnos. Takvim metodama žena nikada neće postići željeni rezultat od svog muškarca.

„Vrlo često tokom svađe predmet sukoba se izgubi, sve padne u jednu hrpu, opozovu se stare pritužbe, rodbina interveniše, dogodi se prelazak na ličnost. Ostanite u toku. To je vrlo važno. U suprotnom možete reći neugodne riječi zbog kojih ćete kasnije požaliti. Žalbe i neizgovorene tvrdnje imaju tendenciju da se nakupljaju i jednog dana mogu se probiti poput brane. U budućnosti to može dovesti do sukoba, gdje će uzrok biti beznačajan, a reakcija na njega i snaga osjećaja nesrazmjerno su velike. Moramo mirno i iskreno srediti stvari, pronaći „bolne“tačke, adekvatno riješiti konfliktne situacije kako bismo sačuvali ljubav i veze “, kaže psihologinja Natalie Ichenko.

Usput, ako je svrha vaše svađe jednostavno srediti stvari, pustiti paru, dobiti emocionalno oslobađanje od prošlih pritužbi, psiholozi vam jednostavno savjetuju da upozorite muškarca da se sada želite svađati s njim.

Pravilo 5: ne dopustite muškarcu da se osjećate krivim

Mnogi se stručnjaci slažu da su napadi bijega oko sitnica znak niskog ženskog samopoštovanja. Na primjer, razlog čestih neutemeljenih sukoba može biti podsvjesni blok sretne veze.

„Ako vas muškarac često vrijeđa, krši vaše granice, onda ćete najvjerojatnije imati zabranu sretnih veza. Takve zabrane dolaze iz djetinjstva. Čovjek svojim ponašanjem samo ukazuje na to da je potrebno obratiti pažnju na samopoštovanje “, kaže Julia Kotyakhova, stručnjak za individualno iniciranje muške i ženske zrelosti.

Međutim, ako je muškarac zaista kriv za situaciju koja se dogodila, umjesto da se ispravi, možda će pokušati učiniti da se osjećate krivim. Takve provokacije ni u kom slučaju ne bi trebalo podržavati.

„Veoma je važno od samog početka naznačiti da„ to ne možete raditi sa mnom “. Odlučite šta je za vas neprihvatljivo ni u kojem slučaju: varanje, raspravljanje o vama s nekim određenim ljudima, napad. I to ne bi trebalo samo reći, već prihvatiti obje strane. Vlastito povjerenje u ove granice omogućit će vam da to uvjerljivo prenesete svom partneru. Svatko sam odlučuje da će ova situacija, ako se dogodi, postati kraj veze. Neka vrata metroa kažu "zabranjen ulaz", mada ponekad i dalje možete ući na njih. Vaša vrata moraju biti zaključana u određenim situacijama”, objašnjava psihologinja Alena Al-As.

Ponekad procjena vlastitih postupaka i ispravnosti u procesu svađe može biti teška. Stručnjaci preporučuju da u bilježnicu zapišete situaciju koja se dogodila, kao i vlastita osjećanja i iskustva. I pročitajte ih sljedeći put kad pokušaju učiniti da se osjećate krivim.

„Ne nasjedajte manipulacijama i pokušajima da na sebe svalite krivicu za ono što ste učinili. Najbolji način da trezveno procijenite situaciju je zapisivanje svega što se dogodilo na papir. A onda analizirajte svoju nelagodu u konkretno mjerljivim brojevima: koliko sati ste, na primjer, čekali muškarca jer vam je zaboravio ostaviti ključeve kuće, koliko novca ste zbog toga izgubili, kakvih zdravstvenih problema, pa -pojavilo se samopoštovanje koje ste imali nakon toga, kako ste se počeli osjećati itd. Pročitajte sve ovo svaki put kad vas pokušaju natjerati da se osjećate krivim. Istovremeno, to će vam pomoći da procijenite adekvatnost vašeg zahtjeva.

Ovdje je važno zapamtiti da nematerijalni, psihološki problemi, na primjer, smanjenje vašeg samopoštovanja ili pokvareno raspoloženje, nisu ništa manje vrijedni izgubljenih materijalnih resursa. Jer će loše zdravlje, raspoloženje i nisko samopoštovanje u svakom slučaju negativno utjecati na produktivnost vašeg rada. U bilo kojoj vezi prvo volite i poštujte sebe. I ne dozvolite da se iko, bez obzira na vaš status, važnost i stepen srodstva s vama, ruga sebi “, objasnila je Anastasia Stepanenko, trener za brzo i efikasno rješavanje problema.

Pravilo 6: ako je muškarac kriv, procijenite primljenu štetu i tražite naknadu

Ako je muškarac i dalje pogriješio i već je priznao svoje pogreške, stručnjaci savjetuju da ne oklijevate tražiti naknadu za patnju ili neugodnosti koje su vam nanesene.

„Prvi put ne trebaš ništa oprostiti i reći:„ Hajde, sve je u redu, draga! “, Jer je situacija ženi donijela nelagodu. Važno je jednom objasniti muškarcu u čemu je problem i jasno naznačiti da vam se ne sviđa takav stav prema sebi. Najbolji način da se to dokaže je razgovor s muškarcem: „Pričinio mi je nelagodu i oštetio nervni sistem i zdravlje i ne volim biti nervozan. Stoga, da iskupite svoju krivicu, kupite mi takvu i takvu stvar. Tada ću vam oprostiti, ali više neću tolerirati takve ludorije u svoju adresu. Poštujem druge, ali to tražim i za sebe u vezama."

I recite (samo recite, a ne zamolite) muškarca da vam kupi stvar koja će biti primjerena proporciji štete koja vam je nanesena. Ni sunđer za suđe ni tava. Ni karanfil ni usamljena ruža. Ne čokoladica ili dijetalna pločica. I nešto značajno zbog čega će čovjek zažaliti zbog onoga što je učinio i naporno raditi kako bi se iskupio za svoju krivicu”, kaže Anastasija Stepanenko.

Pravilo 7: držite se na distanci

Ne treba se odmah pretvarati da je sve u redu. Nakon završetka svađe, najbolje je držati se na distanci najmanje pola sata, a najbolje nekoliko sati. Stvar je u tome što se ljudska psiha ne može oporaviti od negativnih iskustava za nekoliko minuta. Štoviše, čovjeku se može činiti da je svađa bila neozbiljna.

„Ako ste previše lagodni, odmah se smirite i ponašajte se kao da se ništa nije dogodilo. A ovo je prebrzo zaglađivanje. Često opušteni ljudi zapravo gaje nezadovoljstvo i tada se svega sjete. Ili kada osoba tako brzo zaboravi i oprosti sve, drugi ne shvate ozbiljno njegove primjedbe. Bolje je držati se distancirano neko vrijeme nakon razgovora. Na primjer, budite sami i bavite se svojim poslom. Dopustite da se osjećaji zaista smire. Nezadovoljstvo ne može nestati za pet minuta. Iz tog razloga je teško u nekoliko minuta od ogorčenosti i ljutnje preći na pozitivan stav.

Ovisno o situaciji, može potrajati od 30 minuta do nekoliko sati da se osjećaji zaista smire. Ni u kom slučaju ne biste trebali samo demonstrativno šutjeti i ignorirati muškarca. Ako se nakon izražavanja nezadovoljstva vaš odabranik odmah ponaša kao da se ništa nije počelo zabavljati se i baviti se drugim temama, trebate reći sljedeće: „Još uvijek sam nesretan i osjećam se uvrijeđeno, pa se ne mogu šaliti i pretvarati da ništa dogodilo. Dajte mi vremena da dođem sebi “, savjetuje psihologinja Tatiana Poritskaya.

Situacija 2: Kod kuće su se pokvarili slavina, unutarnja vrata i luster. Već tri sedmice muškarac obećava da će obaviti popravak, ali ništa se nije promijenilo. Šta da se radi?

„Umjesto da se i dalje ljutite i gnjavite svog muža, složite se da će to učiniti„ posebno obučena osoba “, a suprug će financirati. Samo recite tako: „Draga, vidim da nemaš vremena ili ne želiš to učiniti. Razumijem, ali to još uvijek trebaš učiniti. Nazvao sam (nekoga tamo), koštat će toliko. " Ako čujete odgovor: "Platite sami", onda je problem mnogo dublji od slavine koja curi ili slomljene brave. Gotovo svaki problem koji se pojavio može se riješiti uobičajenim razgovorom bez predavanja i osobnošću. A ako u vašem slučaju to nije moguće, tada ste u početku izabrali pogrešnu osobu. Nikakav obračun, a kamoli skandali, neće pomoći. U njima jednostavno nema smisla”, komentira Alena Al-As.

„Razmotrite mogućnost kada muškarac leži na kauču, a kuća ima neispravnu opremu ili nedovršene popravke. Takav muškarac i sam očekuje nešto od svoje žene. Svoju majku doživljava kao majku. Od nje želi dobiti ono što nije dobio u djetinjstvu. Svakako ima mušku snagu, ali poput Emelye iz bajke, i dalje mora ležati na "peći" i sazrijeti kako bi bio odgovoran za svoje muške dužnosti. Predlažem da prestanete da se brinete za muškarca „poput majke“. Žena u takvoj porodici obično "svakodnevno zaustavlja konja u galopu i ulazi u zapaljenu kolibu nekoliko puta dnevno." Sve ovo treba zaustaviti, počnite graditi svoje samopoštovanje. A ako ozbiljno želite promijeniti odnos, kontaktirajte stručnjaka”, zaključuje Natalya Zholudeva.

Kako živjeti sretno i u harmoniji sa sobom? Kako naučiti voljeti sebe? Kako pronaći i zadržati muškarca? Želite znati odgovore na ova pitanja? Zatim gledajte premijeru novog projekta "Mama to ne može naučiti" radnim danom u 12:30 na kanalu MIR TV. "Mama te ovo neće naučiti" tele-udžbenik je o sretnom životu slavnog trenera Pavela Rakova.

Preporučuje se: